Для роста мышц необходимо правильное питание и отдых. Частые тренировки без достаточного отдыха и питания могут привести к перетренировке организма и остановке роста мышц. Сон крайне важен для развития мускулатуры. После тяжелых тренировок у спортсменов начинается усталость и боли в мышцах, но нужно различать нормальные болевые ощущения от неблагоприятных для здоровья. Начинающим спортсменам следует обращаться к врачу при сильной резкой режущей боли.